No.20 「益生菌」平衡腸道菌叢!
「益生菌」平衡腸道菌叢
腸道菌群失衡是萬病之源,健康的人體應該從腸道開始!
對小編而言「益生菌」是一種神奇的東西,不僅可以調節腸道健康,讓人體腸道變得更加有活力,同時也可以讓人的免疫力提高,讓人對疾病和有害細菌的抵禦能力更強!人體腸道內的細菌有上百兆個之多,其中有益菌群與有害菌群的數量維繫著人體微生態的平衡。
腸道是人體重要的消化器官,不僅擔負著食物營養吸收,將食物多餘殘渣和毒素排出的任務,還是人體重要的免疫器官,人體中大約60%至70%的免疫細胞和免疫球蛋白都集中在腸道。更重要的是大腦、腸道菌、大腸三者之間,以荷爾蒙、精神系統互相影響所形成的菌腦腸軸,更是影響著人體的精神健康。
因此,腸道菌群失衡是萬病之源,健康的人體應該從腸道開始,腸道內的菌群有400多種,總數約100兆的細菌,腸道菌群分為三類:有益菌(約占25%)、中性菌(約占50%)、有害菌(約占25%),這些細菌在腸道內相生相剋,它們按照一定的比例存在,促進人體營養吸收,抵禦毒素入侵。
「益生菌」顧名思義,就是一類對宿主有益的活性微生物,是定植於人體腸道、生殖系統內,能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。只要維持著動態平衡的關係才會保證我們的腸胃道不出現問題,才能讓我們的身體保持健康狀態。人體內一旦出現不平衡,疾病就會乘虛而入,所以有多少引起身體不平衡的原因,就有多少引起疾病的原因,益生菌正是維持這種平衡的重要微生物。
有人問小編說:既然身體已經有益生菌了,為什麼還要補充呢?對於大多數人來說,除了自身體內已經存在的益生菌外,平時只要多吃些水果、蔬菜、粗糧等含有膳食纖維的食物,當膳食纖維到達腸道後,經過腸道消化、分解和發酵,就可以幫助增長大量的有益菌了。但是~由於生活節奏快、工作壓力大,平時大魚大肉,喝酒,喝咖啡、吃甜食及精緻美食等不良飲食習慣,體內生態平衡被打破,造成胃腸道菌群紊亂。特別是人類大量使用青黴素等抗生素後,體內的益生菌數量減少,人們從外界獲取的益生菌嚴重不足,導致人體新陳代謝受阻,就會出現不同程度的不適感,誘發出各種疾病。最顯著的表現:胃口不好,腸道不適,睡眠不佳精神不振,皮膚枯黃,排便不暢,腰酸背痛等。這就是現代人不得不補充益生菌最直接的原因啦!
最後,一定要讓你知道的是「益生菌」在我們的身體裡不可或缺的作用:
一、益生菌幫助消化吸收
許多益生菌株在胃腸道內可以產生消化酶,這些酶可以把攝入的食物分解成營養物質,更好地幫助消化吸收,讓人體更好的新陳代謝。
二、益生菌可以產生營養物質
益生菌能夠產生維生素,包括泛酸、尼克酸、B1、B2及維生素K等重要營養物質。
三、抑制有害菌
1. 抑制有害菌生長
腸壁上的空間有限,壞菌多了好菌就沒地方待,反之一樣。所以最終還是要看誰的數量多,誰就有優勢,好菌多了,就能抑制住有害菌生長繁殖。
2. 抑制 / 清除有害菌產生毒素
益生菌可以在有害菌吐出毒素之前,堵住有害菌的嘴不讓它把毒素吐出;已經產生毒素的,益生菌則會直接把它清除掉,從而降低有害菌對人體的傷害。
四、提升免疫力
人體70%的免疫細胞是定殖在腸道內的,腸道有問題,免疫力下降,有害菌吐出的毒素就會進入血液。而益生菌能夠定殖於粘膜、皮膚等表面或細胞之間形成生物屏障,不讓有害菌、病原菌定殖,減少生病幾率。
五、調節腸道菌群失衡
腸道菌群紊亂,壞菌多於好菌,人容易生病。補充益生菌,通過其生長及各種代謝作用促進腸內細菌群的正常化,抑制腸內腐敗物質產生,保持腸道機能的正常。對病毒和細菌性急性腸炎及痢疾,便秘等都有輔助治療及預防作用。
以上,雖然益生菌可以合成各種維生素,參與食物消化,抑制有害菌的生長等,對腸道確實有一定的養護作用,可以用來輔助改善調理腸胃;但如果是腸胃疾病如腸炎,幽門螺桿菌感染,大腸癌等,一定要去醫院檢查並聽從醫生的指示治療喔。
整理 禾小編