No.17 免疫力失調10大排名,不能忽視!
免疫力失調10大排名
10大免疫力失調症狀,你中了幾個?
「身體好癢喔」、「我又嘴破了」、「最近怎麼一直感冒」、「每天都睡不飽好累啊」、「全身好痠痛」、「我又拉肚子了」、「頭髮一直掉」…,常聽到的這些症頭,代表免疫力失調了!免疫力失調,會反應在身體不同部位上,容易引發全身各種疾病。
根據2019健康大賞針對國人免疫力進行問卷調查指出,國人免疫力指數平均62.3分,從及格邊緣低分飛過,顯示國人普遍覺得自己免疫力不好,身體常有小毛病出現!本次問卷調查結果發現,免疫力失調最常發生的症狀和疾病中,「腸胃有毛病」為國民病冠軍;另外,容易「過敏」和老是睡不飽導致「慢性疲勞」,也都榜上有名,而常見的文明病通通和免疫力失調有關聯。
免疫力失調Top1:腸胃不適
在本次調查中,國民免疫力疾病的冠軍為「腸胃失調(37%)」,民眾經常會出現拉肚子、便祕、胃脹氣等腸胃症狀,就是免疫力低下造成的身體不適,在此範疇之下,全台有將近8成的人曾經有過腸胃道問題,而此問題不可輕忽,因為腸道是人體最重要的器官,也被視為第二大腦,人體有70%的免疫細胞都在腸道上,一旦腸道內好菌壞菌失去平衡,就會造成免疫功能出問題,進而引發一連串的身體疾病。
免疫力失調Top2:過敏 免疫系統過度反應造成
免疫力症狀排名第2的就是「過敏(36%)」,會觸發過敏,源頭就是免疫系統過度反應,根據統計,台灣每3人就有1位有過敏問題,經常會覺得眼睛癢、流鼻水、咳嗽、打噴嚏等,改善過敏必須要由內而外,像是遠離過敏源,加強自身的腸道好菌,維持健康飲食,避免吃加工食物,排除壓力並維持運動好習慣等都是好方法。
免疫力失調Top3和4:慢性疲勞、皮膚炎
而永遠睡不飽的「慢性疲勞症候群(35%)」排在第3位,其實有8成的網友都知道睡眠品質不佳和不良生活作息會影響免疫力,但還是經常讓自己睡不到6小時,自然總會覺得永遠睡不飽。至於第4名「皮膚炎(26%)」,容易因為季節、壓力、過敏源而造成,拼命抓只會讓病灶更嚴重。
免疫力失調Top5:感冒、壓力 和免疫力息息相關
第5名為常見的「感冒(22%)」,有超過2成接受調查的網友每年至少感冒3次以上,透過問卷進一步的了解,有7成4的網友覺得情緒壓力會讓免疫力出狀況,因此容易感冒。確實,免疫力失衡跟「壓力」有很直接的關係,台北慈濟醫院風濕免疫科劉津秀醫師補充壓力和感冒的關聯性:「有研究顯示,壓力指數愈大就愈容易感冒,在動物實驗上也能看到,在壓力期時,白血球和淋巴球都會明顯下降,免疫力低下,身體就很容易生病。」
除了前5名之外,調查結果顯示,免疫力失調的症狀第6~10名排名依序為,經常性頭痛(19%)、慢性病史(14%)、蕁麻疹(12%)、泌尿系統發炎(10%)、口角炎(10%)。再次提醒,不要一昧追求提高免疫力,免疫力不是越強越好,只要達到平衡對身體才是最好的。
小編真心建議~多膳食纖維、適當運動、釋放壓力、不熬夜、補充益生菌及酵素,真的很重要喔!
資料來源:Yahoo奇摩 X 早安健康 / 免疫力失調症狀Top10 腸胃毛病、過敏、慢性疲勞通通榜上有名